Tu paņem telefonu, lai tikai nedaudz paskatītos jaunākos notikumus sociālajos tīklos. Stunda paskrien nemanot. Tad divas. Video, memes, drāmas, svešu cilvēku “perfektās” dzīves. Tu to uzskati par “izklaidi”. Kā ir patiesībā? Tu bezjēdzīgi tērē savu dzīves laiku katru reizi, kad atver sociālo tīklu. Tava vērtīgākā lieta ir laiks, ko tu nemitīgi izšķērdē. Tu vari mācīties, radīt, virzīties uz priekšu, veidot kaut ko patiesi vērtīgu — bet tā vietā tu pavadi stundas pie ekrāna, skatoties svešus cilvēkus, kurus tu, iespējams, nekad nesatiksi.
Bezgalīgas skrollēšanas ietekme
- Tu vairs nespēj koncentrēties, lai lasītu īstu grāmatu vai pat veidotu vienkāršu sarunu. Tavas smadzenes prasa ātru stimulāciju.
- Nogurums. Vakarā skrollēšana nozog miegu, patērē enerģiju un rada aizkaitinājumu.
- Nav izaugsmes. Prasmes, pieredze un iespējas, ko tu varētu izmantot, pazūd, kamēr tu skaties tukšu saturu.
- Attiecības. Cilvēki, kuriem patiešām rūp – draugi, ģimene, mīļotie – tiek ignorēti, kamēr tava uzmanība tiek atdota ekrānam.
- Prāts piepildās ar atkritumiem. Drāmas, “perfektās” dzīves, bezjēdzīgs saturs – saturs bez pievienotās vērtības.
- Dzīve aizslīd nemanot. Katras “vēl piecas minūtes” kļūst par stundu, tad divām, tad dienu, kas tiek aizvadīta bezjēdzīgi.
Pietiek sevi maldināt ar atrunu, ka “to dara visi”. Pietiek sev melot. Tā nav atpūta. Tu uzturi sociālos tīklus ar savu laiku un enerģiju.
Ko darīt, lai pārtrauktu laika izniekošanu
- Nosaki laika limitus. Ierobežo skrollēšanu ar pulksteni vai lietotni, kas seko tavam laikam.
- Noņem paziņojumus. Katrs pīkstiens ir kā vilinājums atvērt sociālo tīklu.
- Plāno saturu apzināti. Skaties tikai konkrētus video vai lapas, nevis atver telefonu “tikai, lai paskatītos”.
- Aizvieto ar reālu darbību. Lasīšana, sports, mācīšanās vai hobiji sniedz reālu vērtību.
- Izveido noteiktu “bez ekrāna” laiku. Piemēram, brokastis, vakariņas vai 1–2 stundas pirms gulētiešanas.
Skaties uz laiku kā uz vērtīgu resursu. Katrs mirklis, kas tiek pavadīts skrollējot, ir sekundes, kas nekad neatgriezīsies.
Izvēlies dzīvi, kuru tu kontrolē, nevis to, kuru kontrolē sociālo tīklu algoritmi.