Kāpēc daudzi sapņi paliek tikai sapņi? Kāpēc idejas neīstenojas? Atbilde slēpjas motivācijā – iekšējā dzinējspēkā, kas liek rīkoties.
Cilvēks veic darbības, kas atbilst viņa personīgajām vērtībām. Kad tas, ko viņš dara, saskan ar to, kas viņš ir vai kāds viņš vēlētos būt, darbība vairs nav tikai pienākums – tā kļūst par iespēju augt un realizēt sevi.
Praktiski padomi, kā sākt:
Pieraksti savas vērtības un izvērtē, kā tavs mērķis ar tām saskan.
Piemērs: ja tava vērtība ir veselība, mērķis var būt regulāri skriet 3 reizes nedēļā vai gatavot veselīgas vakariņas.
Sadali lielu mērķi mazākos posmos – pirmajam solim jābūt viegli izpildāmam.
Piemērs: ja vēlies iemācīties jaunu valodu, sāc ar 10 minūtēm dienā un vienu jaunu vārdu dienā.
Iedomājies, kā tu jutīsies, kad sasniegsi pirmo rezultātu – šī vizualizācija motivē rīkoties.
Piemērs: iedomājies sajūtu pēc pabeigta treniņa vai pēc pirmajām valodas stundām, kad vari saprast vienkāršu tekstu.
Uzdod sev vienkāršu jautājumu: “Ko es iegūšu, ja sākšu tagad?”
Redzot konkrētu rezultātu – piemēram, jaunas prasmes, labāku veselību vai emocionālu līdzsvaru – motivācija kļūst taustāma un reāla.
Cilvēks iedvesmojas no citiem. Stāsti par cilvēkiem, kuri ir paveikuši to, ko cilvēks pats vēlas, sniedz motivējošu enerģiju. Mentoru padomi vai draugu pieredze rada sajūtu: “Ja viņi var, es arī varu.”
Praktiski padomi, kā izmantot iedvesmu:
Atrodi vienu vai vairākus cilvēkus, kuru piemēram vēlies sekot.
Piemērs: sekot rakstniekam, kurš katru dienu raksta, ja vēlies sākt regulāri rakstīt, vai uzņēmējam, kurš efektīvi plāno dienu, ja vēlies attīstīt organizatoriskās prasmes.
Pieraksti, kas tieši viņos tev šķiet motivējošs – konkrētas darbības, paradumi vai attieksme.
Piemērs: rakstnieks katru dienu raksta 30 minūtes, uzņēmējs katru rītu sastāda dienas prioritātes un pārskata mērķus.
Katru dienu atsaucies uz šo piemēru, lai atgādinātu sev, kāpēc sāki.
Piemērs: pieraksti īsu atgādinājumu uz papīra vai tālrunī – piemēram, “Raksti 30 minūtes” vai “Seko savam plānam” – un paskaties to pirms sākt darbu vai aktivitāti.
Cilvēkam, daloties ar savu mērķi, viņš iegūst papildu atbildības sajūtu mērķa sasniegšanai. Viņš negrib atstāt savus plānus tikai uz “papīra” – viņš vēlas rīkoties.
Cilvēku motivē ziņkārība. Jaunais vienmēr ir aizraujošs, un katra jaunā pieredze atver durvis uz nezināmo. Šī sajūta virza cilvēku uz priekšu un liek sākt, pat ja sākumā ir bailes no nezināmā.
Praktiski padomi, kā izmantot ziņkārību:
Katru nedēļu izmēģini kaut ko jaunu, ko vēl neesi darījis.
Piemērs: izmēģini jaunu sporta nodarbību, apmeklē jaunu kafejnīcu vai uzsāc jaunu hobiju.
Atzīmē savus atklājumus – tas rada prieku un papildu motivāciju turpināt.
Piemērs: raksti dienasgrāmatā, ko esi iemācījies vai piedzīvojis, piemēram, jaunu recepti vai interesantu faktu.
Dalies ar saviem atklājumiem ar citiem – tas palīdz atrast jaunus interešu draugus un motivāciju turpināt jaunatklājumus.
Piemērs: izveido sociālajā tīklā ierakstu par jauno hobiju vai pieredzi un apspriedies ar draugiem vai līdzīgi domājošiem cilvēkiem.
Motivācija nav kaut kas, kas rodas pati no sevis. Cilvēks to atklāj sevī un izmanto kā dzinējspēku darbībā.